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【課程名稱(chēng)】《職場(chǎng)幸福之情緒壓力管理》

【課程背景】

隨著(zhù)企業(yè)內外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng )業(yè)萬(wàn)眾創(chuàng )新的走俏，企業(yè)內部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內心也經(jīng)受著(zhù)巨大的壓力。面對激烈的職場(chǎng)競爭環(huán)境，以及生活中的高物價(jià)，高房?jì)r(jià)，養兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專(zhuān)注于當下，享受開(kāi)心工作，快樂(lè )生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會(huì )引起一連串的副反應，我們生活中各種極端案例屢見(jiàn)不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實(shí)沒(méi)一個(gè)個(gè)體，都是社會(huì )的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會(huì )。

《職場(chǎng)幸福之情緒壓力管理》主要幫助管理者了解情緒壓力的來(lái)源，在工作中的具體表現，以及如何釋壓。與此同時(shí)身為管理者，不僅自己要時(shí)刻保持高情商，更重要的是如何識別員工的情緒，幫助員工緩解壓力，提升抗壓能力，激發(fā)員工充滿(mǎn)積極正向的能力。實(shí)現企業(yè)發(fā)展，團隊凝聚，個(gè)人成長(cháng)的多贏(yíng)。

【課程收益】

了解壓力和情緒的來(lái)源

掌握情緒壓力紓解的方法，并運用到工作和生活中

建立積極的心理判斷機制，重建快樂(lè )工作的心智模式

了解個(gè)人及員工常見(jiàn)的職場(chǎng)狀態(tài)，有效進(jìn)行職場(chǎng)困惑的調試

掌握幫助員工降壓增效的具體手段和方法

【課程對象】全員

【授課方式】體驗式互動(dòng)+課程講授+案例分享+學(xué)員討論

【課程時(shí)長(cháng)】1天，6小時(shí)/天

【課程大綱】

引言：什么是學(xué)習？為什么要學(xué)習？

結論：不是消除壓力，是提升抗壓力

高位*單元：壓力釋放

1. 互動(dòng)：你健康嗎？

2. 心里健康的十項標準

3. 認知壓力- WHAT 壓力是什么

(1) 壓力的危害

適度的壓力，讓我們成長(cháng)；

過(guò)度的壓力，危害身心；

(2) 壓力是怎么產(chǎn)生的

壓力測試（互動(dòng)）

-壓力繪畫(huà)- 催眠

(3) 壓力的主要表現

生理表現

心理表現

行為表現

(4)  壓力曲線(xiàn)：尋找較佳*壓力區

4. 分析壓力產(chǎn)生的根源

(1) 生活壓力源

(2) 職場(chǎng)壓力源

(3) 人格壓力源

5. 管理壓力- HOW 有了壓力怎么辦？

(1) 常見(jiàn)的三種對抗壓力的方法

 壓力管理的天龍八步

識別壓力信號

調整內在認知

選擇適合策略

學(xué)會(huì )放松心情

合理釋放壓力

舍得學(xué)會(huì )拒絕

培養積極心態(tài)

養成良好習慣

抗壓小技巧

忍泄逃

芮克式呼吸法

敲擊療法

以上內容可以根據企業(yè)的需要進(jìn)行適當的調整。